Veel mensen hebben er last van: opgezwollen voeten en enkels na een lange reis. Of je nu met de auto, trein of het vliegtuig reist – zodra je langere tijd stilzit, merk je dat je benen zwaar aanvoelen en je schoenen misschien zelfs wat strak zitten. Maar hoe komt dat eigenlijk?

Stilzitten vertraagt de bloedsomloop

Wanneer je lang stilzit, bijvoorbeeld tijdens een vlucht of autorit, bewegen je beenspieren nauwelijks. Normaal gesproken helpen deze spieren het bloed vanuit je benen terug omhoog naar je hart te pompen. Zonder die spieractiviteit stroomt het bloed langzamer en kan vocht zich ophopen in je onderbenen. Dat zorgt voor zwelling, een vermoeid gevoel of zelfs pijn.

In sommige gevallen kan langdurige stilstand zelfs leiden tot diepe veneuze trombose (DVT) – een bloedstolsel in de diepere aderen van het been. Dit is een serieuze aandoening die medische aandacht vereist.

Gelukkig kun je met een paar slimme maatregelen veel van deze klachten voorkomen, bijvoorbeeld met behulp van steunkousen.

5 tips voor het dragen van steunkousen op reis

1. Kies de juiste compressieklasse

Steunkousen zijn er in verschillende sterktes, ook wel compressieklassen genoemd. Voor preventief gebruik op reis is een lichte compressie (klasse 1) vaak voldoende. Heb je al klachten of een verhoogd risico, dan kan een hogere klasse (2 of zelfs 3) aangeraden worden. Laat je hierover goed adviseren, bijvoorbeeld door je apotheek of een specialist.

2. Trek je steunkousen aan vóór vertrek

Wacht niet tot je benen al zwaar of gezwollen aanvoelen. Steunkousen werken het beste als je ze aantrekt vóór je op reis gaat. Zo voorkom je dat vocht zich ophoopt en geef je je benen direct de juiste ondersteuning vanaf het begin van de reis.

3. Blijf regelmatig in beweging

Ook al zit je lang stil, probeer tóch om regelmatig te bewegen. Sta even op, loop een stukje door het gangpad (als je vliegt of met de trein reist), of doe simpele oefeningen zoals het ronddraaien van je enkels en het aanspannen van je kuitspieren. Elke kleine beweging helpt je bloedsomloop te stimuleren.

4. Drink voldoende water

Het klinkt tegenstrijdig, maar voldoende drinken is juist belangrijk om vochtophoping tegen te gaan. Uitdroging kan je bloed dikker maken, wat het risico op trombose verhoogt. Vermijd alcohol en cafeïne, want die kunnen juist vocht afdrijven.

5. Zorg voor comfortabele kleding en schoeisel

Draag geen knellende kleding rond je taille, heupen of benen. Dit kan de bloedcirculatie belemmeren. Kies daarnaast voor schoenen die wat ruimte bieden – je voeten kunnen tijdens het reizen namelijk iets opzetten, zelfs als je steunkousen draagt.

Maak van je reis een comfortabele ervaring

Of je nu een korte vlucht maakt of een lange autoreis onderneemt: goed voorbereid op pad gaan maakt een wereld van verschil. Steunkousen kunnen een enorm positieve invloed hebben op je comfort én gezondheid tijdens het reizen.

 

Bekijk ons assortiment